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形体芭蕾有用吗

2020-01-04

  形体芭蕾有用吗?很多年轻女性对此表示疑问,那么今天玛丽柏莎芭蕾老师来给大家讲讲形体芭蕾。芭蕾形体能让我们腰背细窄,身材匀称,长期坚持甚至能够培养内在的美感,让精神面貌、气质也发生改变。

形体芭蕾有用吗

  形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的,而形体芭蕾则以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲,芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗,也是做运动,但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度不是很大,一般人都能接受。

  形体芭蕾训练者的目的与专业演员有很大不同。前者主要在芭蕾中接受一种气质上的锻炼,培养自信心,并在音乐中锻炼全身的肌肉,享受舞蹈的过程。也许你的动作不很标准,某些动作还有些吃力,但这都不影响你享受芭蕾的心情。只要你认真训练,长此以往,肌肉的形状不仅被塑造得伸长而具有美感,身姿挺拔而优雅,而且从内至外散发出来的从容与自信更能为你的气质加分。相比之下,专业培训的芭蕾训练则显得较为严格。

  形体芭蕾真的可以塑身吗?

  芭蕾形体的每一个基本动作都对身体起到健美的效果。在简单热身后开始基本素质的训练。

  压腿:促进血液循环、减轻肌肉疲劳、塑造肌肉线条。

  压腿其实并不只是为了舞姿的优美,而是它在健身方面还有许多好处,如:促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。

  压腿属静力拉伸,每次压腿后,还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作,所以还有提高力量和减肥的效果。

  站姿:突出线条、挺拔身姿、柔美线条、提高气质。

  芭蕾形体的站立姿态比较简单,要求学员肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄,可以让你感觉人长高了几厘米,可以让你的身线看上去更柔美。这个简单的动作不仅美观,它还对健康和减肥也有直接的帮助。它在练习站姿时,把自己想象成一位公主,很清高,很美丽,通过这样的“内外兼修”,形体与气质都练就出来了。

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