芭蕾的开软度如何训练?在芭蕾基训中，要以动力性的训练为主，以静力性的训练为辅，动静结合。在肌肉训练的能力中具备了耐力、速度、力量，应如何从肌肉屈伸、收展去提高表现力。动力性训练让全身的肌肉群在各舞蹈姿态中进行调节应用，手舞足蹈起来，以动为主，以静为辅，通过动静结合的艺术形式，将各种舞姿通过流动的步伐和技巧连接起来。以动力性的训练为主，以静力性的训练为辅，动静结合。在软开度与肌肉能力的训练中，循序渐进地拉伸关节的肌肉韧带等软组织，对发展软组织的韧性有着良好的效果，像这样连续不断地对软组织进行训练刺激，从而让这些软组织的伸展性和弹性得到有效的提高。那么，芭蕾的开软度如何训练呢?

　　1.动作组合的挺拔优美小弹腿的训练来说，其意义在于锻炼了小腿膝关节、屈伸肌群的快速收缩和伸展能力，有利于增强膝，踝关节的灵活性。在控制的组合中，这是体现舞者感觉的组合之一，在很大运动量的前提下，还要保证舞姿的优美，它分地说明了软开度与肌肉能力的相互作用。对于外开好的学生，再做雕塑式舞姿的时候，会给人一种视觉上的冲击。再在肌肉能力的作用下，芭蕾训练时就能呈现出一种柔中带刚，刚柔并济的效果，从而带来非比震撼的感觉。

　　2.下肢关节的灵巧敏捷“开”的训练为了就是最大限度延长舞者原有的线条;最大限度的占有原本有限的舞台空间;提高身体在运动中的平衡能力;达到理想化的唯美境界;炫耀贵族气质等。从把杆上开始训练时，就该把耐力、协调能力、灵敏力，柔韧、力量一起揉到训练组合中，这对训练有着非常有益的效果，这让每个组合都具有科学性、规范性，对于人体各块肌肉韧带和各个关节的训练，要顺应着人体规律，才能起到针对性的作用。

　　3.肌肉韧带的科学发展软开度与肌肉能力训练时要注意交替训练，所谓交替训练，就是要同时强调柔韧性与力量性的训练，简单点就是两条腿交换训练，减少疲劳。这种训练方法可以加强关节处韧带的弹性以及相关肌肉的伸展性和力量，对关节部位也起到保护的作用。