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少儿芭蕾舞考级如何做好压腿动作?

2019-11-23

  压腿是每个学芭蕾舞的孩子们的必须学习的功课,作为家长,为了能让孩子更好的学习芭蕾舞,压腿这一环节一定要注意!那么,少儿芭蕾舞考级如何做好压腿动作?

  一、后压腿的正确方法

  后压腿:背对一支撑物,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

  温馨提醒:该动作要求双腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲,此时可以帮孩子顶起被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。

少儿芭蕾舞考级如何做好压腿动作?

  二、弓步压腿的正确方法

  一腿向任何方向迈出一大步,同时膝关节弯曲成90°,支撑腿和腰一定要顶住,不要弯。上体与地面垂直。上半身缓缓向下压,但速度不能用力过猛。 1、两手叉腰; 2、右脚向前迈一大步; 3、右腿屈膝,脚尖稍向内; 4、左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地; 5、身体正对前方,髋部向下压,腰部绷紧,重心在两腿之间。

少儿芭蕾舞考级如何做好压腿动作?

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