前两天，给大家纠正了舞蹈训练中关于软开度的简单粗暴的错误训练方法，最近又发现很多人在舞蹈训练方面的另一个片面认识：学舞蹈只练软开度就行了，对于这种认知我们只想说一句：这样真不行。舞蹈展示的是力与美的结合，只练软开度，不练肌肉力量，动作一摆出来，就像三天没吃饭一样软绵绵，怎么会有美感呢?

　　舞者对于自身肌肉的掌控力要非常强，很多舞蹈动作都需要充分调动肌肉来使舞姿更加的完美。在舞蹈的训练项目中力量训练和柔韧训练同样重要，都是舞者的基本训练项目。

　　即使是很多人眼中柔美的古典舞，在训练中也不会放松对力量的要求。给大家举一个简单的例子，很多舞蹈中常见的一个动作——下腰，很多人以为这个动作要求的是身体的柔软度，但事实情况是下腰不仅要有柔软度，更需要足够的腹肌及大腿肌肉群的力量。力量不够的话，腰弯下去你就撑不住，勉强撑住，你不一定能起得来。

　　柔软度好，力量够的人下腰身形优美、动作利落。只有柔软度而力量不够的人做这个动作要么是摔个屁股墩儿，要么就是晃晃悠悠颤抖成一座风雨中摇摇欲坠的独木桥，更严重的可能还会对身体造成损伤。

　　不论任何舞种，力量训练都是最基础的训练项目之一，舞蹈的力量训练对于舞者的帮助非常的大。

　　舞蹈的力量控制可以很好的训练舞者的反应能力，肢体柔韧度、耐受力和速度能力等等， 力量训练的好坏也可以间接地决定舞者舞蹈能力的强弱。

　　舞者需要坚实的力量基础，这可以帮助舞者更好的控制自己的身体并且提高舞者的身体素质。力量的强弱决定着舞者舞蹈动作完成度的高低。舞者需要在保障舞蹈连贯性的前提下达成动作高强度的连续变换，这就需要舞者对于力量掌控的高度熟练。

　　舞蹈的本质是要通过优美的身体语言表达情感，这就对舞者的表现力提出了要求，舞者力量的强弱在很大程度上影响舞者的表现力。

　　很多时候，舞蹈中蕴含的喜怒哀乐都是舞者通过自身对于肌肉的控制来达成一个情感状态 ，让观众通过舞者的肢体和表情来感受舞蹈所传达的情感。

　　很多人觉得自己跳舞总是少了那么一点“味道”，别人跳出来干净、利落，而自己跳出来的动作却“拖泥带水”，可能就是因为少了力量训练，所以动作软绵绵。加强力量训练，让肌肉更有“劲儿”，舞蹈才会更有“味道”。